Smartphone Addiction : 5 Ways to Tackle It

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Aa Gye Aap… I am Back!

दोस्तों आज हम बात करेंगे Smartphone Addiction के बारे में, यानी स्मार्टफोन यूज की लत के बारे में। कभी कभी हम बस Notification चेक करने के लिए फोन हाथ में लेते हैं लेकिन Notification ना होने पर भी Whatsapp, Facebook, Tweeter, Instagram चेक करके बैठ जाते हैं, मतलब हर बार ऐसे लगने लगता है कि “अब Facebook चेक कर लेता हूं या Whatsapp चेक कर लेता हूं,

अगर आपको ऐसा Feel हो तो समझ जाइए आप Smartphone Addicted हैं। वो कहते हैं ना कि “कुछ चीज़े Limit में ही करनी चाहिए अगर Over हो गया तो परिणाम गलत होता है।” मैं आपको ये नहीं कहता कि स्मार्टफोन यूज मत करो बल्कि इतना भी यूज मत करो या आदत मत लगाओ कि अपने आस पास के लोगों पर भी ध्यान ना रहे, जैसे कि हमारे घरवाले, और फिर ऐसे में रसोई घर से कभी कभी बेलन आपकी तरफ आ जाता है 😂 या पापा की डांट आती है कि “कहीं गाड़ दे इस फोन को” 😂 होता है ना आप के साथ ? तो भाई समझ जाओ पानी सर के ऊपर से जा रहा है अभी रोक लो।

अब ये Smartphone Addiction कैसे रोकोगे ? कुछ स्मार्टफोन कंपनियां इसपर काम कर रही हैं, Google के अगले Operating System यानी Android P में “Wind Down” Mode आ सकता है मतलब इसमें फोन कि स्क्रीन सोने से कुछ समय पहले Automatically Gray Fade हो जाएगी। और एक फीचर जब आप अपना फोन उल्टा टेबल पर रखोगे तब Automatically फोन “Do Not Disturb” Mode में चला जाएगा। शायद इस साल के अंत तक Android P लॉन्च हो जाएगा। और क्या पता Apple भी ऐसे ही कुछ फीचर लाने के प्लान में हो ?

लेकिन फिलहाल के लिए आइए देखते हैं कि ऐसे कौनसे 5 तरीके हैं जिनसे हमारा Smartphone Addiction कम होगा।

Smartphone Addiction : 5 Ways to Tackle It

Limit Notification

दोस्तों हमारे ज़िंदगी में कोई खूबसूरत लड़की आए या ना आए लेकिन ये Notification तो भर भर के आते हैं 😂 फिर चाहे वो Unread Messages या App Update हो। तो ये हमें Red Dot से पता चलता है, जो फीचर iPhone और Samsung में हैं। और लाल रंग तो मानो जैसे पुकार रहा हो आपको की “आओ मेरे लल्ला आओ” 😂 और हम फोन को हाथ में ले लेते हैं। और दूसरे Android Oreo OS में छोटे Dots हैं लेकिन उनमें कोई नंबर या कलर नहीं हैं। लेकिन इनका उद्देश्य भी है यही की “लल्ला आओ और हमें छू लो।” 😂

कुछ Recent Android फोन के लिए आप Setting में जाकर Dots को Turn Off कर दीजिए, जिसे Badges भी कहा जाता है। और आप App by App Push Notification भी बंद कर सकते हैं।

ऐसे ही आप Facebook के Notification भीOff कर सकते हो बस App के Own Setting में जाइए और Dots को Off कर दीजिए।

Detox Regularly

Detox यानी लत इलाज, जी हां ये आप रोज़ कर सकते हैं। मतलब आप फोन को बाथरूम में ले जाना छोड़ दीजिए, या खाना खाते वक्त आप फोन को बंद कर दीजिए। और फोन को खुद से दूर रखने पर आपके दिमाग को शांति मिलेगी।

अगर आपको देखना है कि आप दिन में कितने टाईम फोन में घुसे रहते है। 😂

तो iPhone/iPad के लिए Moment App Try करिए, जिससे आपको पता चलेगा की आपने आपका फोन कितने समय के लिए यूज किया। यह इतना भी Perfect नहीं है लेकिन इसके Results देख कर आप शॉक जरुर हो सकते हैं।

और Android वालों के लिए QualityTime नाम का App है।

Set a Schedule

आपको नहीं पता कि कब किस की Friend Request आजाए या Like, या फिर कब आप अपने दोस्त की New Post देख पाएंगे ? तो इन सब के लिए आप एक Schedule बनाइए। Facebook, Emails के लिए रोज का एक वक़्त तय करिए और उसी वक़्त ये सब चेक करिए। या फिर एक काम करो Facebook ही Delete कर दो 😂 अरे सच में, मैं मजाक नहीं कर रहा, अगर आपके पास कंप्यूटर होगा तो उसमे आप रोज Facebook चेक करिए और फोन से इसे Delete कर दीजिए, इससे फर्क तो जरूर पड़ेगा। Try करके देख लीजिए।

Turn Off Autoplay

YouTube और Netflix के विडिओ देखते देखते पता नहीं कब वक़्त निकाल जाता है इसलिए आप इनके सेटिंग में जाकर Autoplay Off कर दीजिए। इससे होगा क्या ? आप जो विडिओ देखने आए थे सिर्फ वही देख कर ये App बंद कर देंगे, यानी फोन को रख देंगे। बढ़िया है ना ? 😉 मतलब 100% नहीं लेकिन कुछ तो फर्क जरूर पड़ेगा भैय्या और आप फोन को बहुत काम यूज करना शुरू हो जाओगे।

Get An Alarm Clock

पहले एक टाइम था जब हम बिना फोन के यानी बिना Alarm के सुबह उठ जाया करते थे, लेकिन आज कल सुबह उठने के लिए अलार्म लगाना ही पड़ता है वरना आप दफ्तर नहीं जा पाएंगे। 😂 तो आप जैसे ही फोन को कम यूज करना शुरू करेंगे तब वैसे ही आप अच्छी नींद लेना शुरू हो जाओगे, और अच्छी नींद मिलने से उठने के लिए अलार्म की जरूरत ही नहीं पड़ेगी, और क्या पता ऐसे ही धीरे धीरे आप बिना अलार्म के सुबह उठ जाए और अपने पार्टनर को चाय या कॉफी बना कर पिलाए। 😉

तो भैय्या अंत में बस इतना ही कहूंगा कि जितना काम हो उतना ही फोन को यूज करिए और Try करिए कि रोज फोन को बहुत कम यूज करे। इससे दिमाग को शांति मिलेगी भैय्या और नींद भी अच्छी आएगी। और अपने शोनू मोनू जानू से इतना भी चैट मत करना की रात का दिन या दिन की रात बना दो। 😂 तो आप ये सब Try करिए इससे पक्का आप फोन को कम यूज करना शुरू कर देंगे, और आपका Smartphone Addiction भी कम होगा।

बोलो जय माता दी।

तो मेरे प्यारों आशा करता हूं कि आपको काफी जानकारी मिली होगी, पोस्ट अच्छी लगी तो शेयर जरुर करें!

2 COMMENTS

  1. Sir aapke website pe ek add aaya tha wo add tha Philips je power bank ka buy 1 get 1 free ka maine order kar diya to ghar pe dliver shirf 1 hua or wo v philips ka nhi tha us power bank pe ko brand ka namve hi nhi tha to mai aapse bus itna hi kahne chahata hoon ki aap plz is add pe thora dhyaan dijye ki koi v ab se is tarah ke add me na phase plz mere to 1290 rupees gaye kisi aur ke naa jaye thora dhyaan dijye plz

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