तनाव से पाए राहत, बहुत आसानी से

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तो आ गए आप, कैसे हो?

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दोस्तो आज कल की भाग दौड़ भारी दुनिया में थकना मन है। मगर Tension ओर Stress हमको न चाहते हुए Stress दे ही देती है। एक बार हमें Stress हुआ नही के हम हर तरफ नाशपाती जैसा मुँह बना के घूमते है।🤣 यहाँ से होती है शुरुवात हमारी ज़िंदगी के झंड बनने की। लोग जो हमे बहुत प्यार करते थे, हम उनपर चिढ़चिढाते है। उनसे बात करना पसंद नही करते। बल्कि हम किसी से बात करना पसंद नही करते। हमारा कही मैन नही लगता। नींद पूरी नही होती और जब इस लंबे समय तक चलता है तो ये हमारी सेहत पर भी काफी बुरा असर डालती है। तो किया क्या जाए, क्योंकि इतना काम Boss का Presure, Stress होना लाज़मी है।

तो दोस्तो मैं लेकर आया हु कुछ उपाय जिससे आप अपने Stress को कम कर सकते हो।

 

1. Meditation है चमत्कार:-
जी हां दोस्तो Meditation एक सचमुच चमत्कारिक दवा है इससे आपके दिमाग और शरीर को नयी ऊर्जा मिलती है। Meditation एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे आप कभी भी कहीं भी कर सकते हैं। ध्यान में आप Relax होकर आराम से बैठ जाइये सारी चिंता कुछ देर के लिए भूल जाइये। अब अपनी आँखे बंद करिये और खुद को एकाग्रचित करने की कोशिश करिये। ऐसा कुछ देर करने से आप काफी तरोताजा महसूस करेंगे। दोस्तो वैसे तो Meditation आप कही भी कर सकते है।लेकिन कोशिश करे इसके लिए किसी शांत और हरियाली भारी हो।

 
2. राहत के लिए लम्बी सांस लीजिये:-
ये तब करना बेहद ज़रूरी है जब आप बहुत स्ट्रेस में हो, जब आप बहुत तनाव में हैं तो लम्बी लम्बी सांस लीजिये। इससे आपका ब्लड प्रेशर काफी हद तक नार्मल हो जायेगा और आपकी बड़ी हुई धड़कन भी कम होगी। थोड़ा पानी पीजिये और 5 मिनट तक लम्बी लम्बी साँसे लेते रहिये। बेशक जब Stress Level अपने चरम पर हो तो ये रामबाड़ इलाज है।

 
3. Laughter Is The Best Medicine:- दोस्तो किसी ने क्या खूब कहावत कही है ना कि Laughter Is The Best Medicine ओर ये सच भी है। कम से कम जब आपको Stress हो तब तो, याद कीजिये कोई ऐसा किस्सा जिससे आप खुल के हँस सकें। जोर से हँसने की कोशिश करें इससे आपका मन हल्का हो जायेगा। कुछ देर के लिए परेशानियाँ भूल जाएँ। यदि हसने की कोई वजह नही मिल रही तो अपने Favourite को Stand Up Comedian को सुन लीजिए। चाहो तो मुझे देख लेना थोड़ा थोड़ा मैं भी हसा देता हूं।😂

 
4. जाने भी दो यार:-
दोस्तो होता ये है कि जब कोई बात होती है तो हम लगता उसके बारे में सोचते है, टेंशन असल में आपकी सोच से जुडी होती है। आप दूसरी चीज़ों में ध्यान लगाइये तो तनाव खुद ही कम हो जायेगा, जैसे कोई Comedy Movie देखिये या कोई अपनी जिंदगी का अच्छा सा पल याद करिये जब आपने बहुत Enjoy किया हो। कोई मनपसंद गाना सुनिए या कहीं सैर पर निकल जाइये। ध्यान भटक जाना चाहिए आपका बस आपका उस बात से जिससे आप परेशान है।

 

 

5. Phone A Friend:-

Kbc की ये लाइन मुझे बहुत पसंद है। दोस्त जड़ो की वो पुड़िया होता है। जिससे बात करके आप अपनी सारी परेशानी भूल जाते हो। अपने किसी अच्छे मित्र से बात करना शुरू कर दीजिये। तनाव छोड़कर किसी दूसरे टॉपिक पर बात करिये। दोस्त, पत्नी, Girlfriend, या किसी ऐसे इंसान से बात करिये जिससे आपको बात करना अच्छा लगता हो। अपनी परेशानी भी दूसरों के साथ शेयर करिये क्या पता दूसरे लोगों के पास आपकी समस्या का अच्छा सा समाधान हो। तो जब Stress हो तो बोलो जय Jio बाबा की।😀

 
6. योग, करने से ही होगा:-🤓
योग हमारे शरीर की नसों को खोलता है। योग से ओर भी बहुत से फायदे है आप चाहें तो हमारी Website पर पढ़ सकते है। असल मे योग से नसे खुलती है और अछि तरह Blood Flow होता है। शरीर को चुस्त दुरुस्त रखने के लिए बेहतरीन उपाय है और यह शरीर के हर हिस्से हो लाभ पहुँचाता है। आप रोज सुबह योगा कीजिये देखिये आप खुश रहने लगेंगे और तनाव आपसे खुद दूर रहेगा। तो सोचिए नही, आज से ही शुरू करिये योगा, क्युकी योगा करने से ही होगा।🤣

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